Maštate o idealnoj kupki koja liječi i potpuno relaksira? Nema potrebe za odlaskom u wellness centar, savršeni trenutak opuštanja možete kreirati i kod kuće, u vlastitoj kadi. Tajna je u pravilnoj temperaturi vode, optimalnoj količini soli i eteričnih ulja, te ispravnom korištenju vremena dok ste u kupki. Donosimo savjete kako napraviti kupku koja njeguje tijelo, umiruje duh i obnavlja energiju.
Temperatura vode za savršenu kupku
Idealna temperatura vode trebala bi biti između 37 i 39 stupnjeva Celzija, približno tjelesnoj temperaturi. Voda ne smije biti previše vruća jer može isušiti kožu i dodatno umoriti tijelo. Nježna toplina potiče cirkulaciju, otvara pore i aktivira prirodnu detoksikaciju tijela, dok istovremeno pomaže mišićima da se opuste i napetosti nestanu.
Količina proizvoda za kupanje
Za kupku je preporučljivo koristiti umjerenu količinu proizvoda kako ne biste preopteretili kožu ni osjetila. Pol šalice morske soli ili himalajske soli savršen je izbor, jer soli pomažu u odstranjivanju toksina i hidratiziraju kožu. Njihova mineralna svojstva stimuliraju i obnavljaju kožu, čineći je mekom i blistavom.
Uz to, nekoliko kapi (5-7) eteričnih ulja lavande, ylang-ylanga ili eukaliptusa unose dodatnu aromaterapijsku dimenziju. Njihovi mirisi smiruju um, dok ulja hrane i omekšavaju kožu. Lavanda posebno djeluje umirujuće i idealna je za večernju kupku prije spavanja.
Što raditi za vrijeme kupanja?
- Isključite mobitel i posvetite se potpunom opuštanju.
- Upalite umirujuću glazbu ili mirisne svijeće koje će stvoriti spa atmosferu.
- Pratite duboko i polagano disanje koje pomaže u smanjenju stresa.
- Tijekom kupke možete nježno masirati tijelo rukama ili koristiti blagi piling kako biste uklonili mrtve stanice kože i potakli cirkulaciju.
- Pijte toplu vodu ili biljni čaj kako biste dodatno hidrirali organizam.
Kupka bi trebala trajati između 15 i 20 minuta da bi imala optimalan učinak. Nakon izlaska iz kupke kožu nježno tapkajte ručnikom i nanesite hidratantnu kremu kako biste zaključali vlagu i održali kožu njegovanom.
Blagodati tople kupke
Topla kupka nije samo savršeni trenutak opuštanja nego i aktivni tretman za tijelo i um. Poboljšava cirkulaciju krvi, potiče detoksikaciju i umiruje živce. Smanjuje ukočenost mišića i pomaže pri oporavku nakon fizičkog napora. Redovitim kupkama podižete raspoloženje i jačate zdravlje kože i tijela.
Foto: Pexels
