Napokon ste odlučile – od danas krećete na dijetu! Novi ritam podrazumijeva disciplinu prehrane što znači izbjegavanje međuobroka posebno grickanja ‘ovoga ili onoga’. Upravo zato zaboravite na zdjele s kokicama (jer svaka kokica ima kalorijsku vrijednost) a ukoliko osjetite da ste u krizi poslužite se tajnim oružjem kojim ćete podići svoju dijetu na malo veći nivo.
Ovo su namirnice uz pomoću kojih ćete biti fit i site!
• Jedite jabuke koje imaju samo 95 kalorija. Jedna jabuka srednje veličine sadrži 4 grama vlakana koji potiču mršavljenje
• Doručkujte zobene pahuljice ili žitarice
• Počnite obrok povrtnom juhom, pa ćete unijeti 20% manje kalorija u jednom obroku
• Ako ne možete izdržati bez slatkog jedite niskokalorične deserte
• Gljive sadrže puno manje kalorija nego meso
• Jaja omogućavaju salati da duže ostane svježa, a osjećaj sitosti traje duže
• Pojedite jednu ljutu papričicu 30 minuta prije ručka i bit ćete manje gladni
• Bademe žvačite da zaboravite na glad i to 10, 25 ili 40 puta – duže žvakanje uzrokuje veće otpuštanje masti iz badema koje potiču lučenje hormona za smanjenje osjećaja gladi
