Zaposleni ljudi složit će se s jednim – za računalom provodimo sve više vremena, što rezultira i velikim problemima s kralježnicom i leđima.
Saznali smo, kako pravilno sjediti za računalom:
- Stolica na kojoj sjedite treba podržavati lumbalni dio kralježnice, a naslon treba pratiti prirodnu liniju vaših leđa, posebno donjeg dijela. Tako ćete spriječiti dodatni pritisak na kralježnicu, zamaranje mišića, te pogrbljenost.
- Stopala uvijek trebaju biti na podu.
- Sjedite dovoljno blizu tipkovnice kako bi spriječili istezanje, a opet dovoljno daleko kako bi izbjegli pogrbljeno držanje.
- Tipkovnica i miš trebaju biti u razini lakata. Kada pišete, tipkovnica bi trebala biti točno ispred vas. U pauzama opustite prste i ruke tako da ih držite na ravnoj podlozi nekoliko minuta.
- Ramena trebaju biti opuštena, glava uspravna, a ruke uz tijelo.
- Smanjite naprezanje očiju tako da ekran postavite da je udaljen od vas za dužinu vaših ruku i prilagodite osvjetljenje.
- Tijekom radnog dana radite krače pauze kako bi dopustili tijelu da se oporavi.
- Napravite jednostavne vježbe kako bi pokrenuli mišiće leđa
