Hodanje u visokim ili neudobnim potpeticama, puno sjedenja ali i hodanja uvelike se može odraziti na vaša stopala. Imate li osjećaj da bride, pulsiraju ili da kroz njih prolazi vojska mrava, svladajte tri načina kako ćete same riješiti ovaj problem!
Masažom u tri koraka možete opustiti mišiće nogu te pomoći u otklanjanju boli. Evo koje su tri lagane vježbe!
- Za početak skinite čarape te podignite noge tako da stopala ostanu u zraku. Radite velike krugove lijevim i desnim stopalom. Potom ustanite i stanite na prste ili petu. Ponovite vježbe na svakom stopalu najmanje 10 puta.
- Sjednite i podignite stopalo prema gore te s palcima obje ruke krenite pritiskati cijelu dužinu stopala. Pritisak mora biti jak, istovremen s jedne i druge strane u intervalu po 10 serija. Kad ste to napravili u jednom ritmu, krenite s pritiskanjem u drugom ritmu.
- Sad je vrijeme i za poticanje cirkulacije i limfe (prema srcu) s gornje strane stopala kako bi se smanjio pritisak na stopalo ali i umanjilo zadržavanje vode. Prvo počnite ravnomjerno pritiskati stopalo s gornje strane. Kad osjetite opuštenost, laganim kružnim pokretima prijeđite cijelu gornju stranu završavajući na zglobu.
