Boravak u zatvorenim prostorima, manje kretanja, teža i masnija hrana… sve to rezultira manjom otpornosti organizma na bakterije i viruse koji uzrokuju gripu, virozu, upale ždrijela. Laički, svi će reći da vam treba vitamin C. Kad se on zapravo koristi i koji su pravi omjeri?
Osnovno što se mora znati o ovom vitaminu je to da on usporava starenje, poboljšava rad živčanog sustava, djeluje na žlijezde s unutarnjim lučenjem, čuva srce, jača organizam da se sam izbori s ozljedama. Odraslom čovjeku je potrebno između 40 i 120 mg ovog vitamina dnevno, a može se uzimati na prirodan način ili kroz nadomjeske.
Kako ćete znati je li vam potreban ovaj vitamin?
- Umorni ste i bezvoljni, nemate energije
- Nemate apetit, brzo mršavite
- Imate problema s krvarenjem iz desni
- Stalno ste prehlađeni
- Imate suhu kožu koja je sklona perutanju
- Pojavljuje vam se perut
Kako djeluje C vitamin?
Ovaj vitamin djeluje na jačanje imuniteta. U našem je tijelu antioksidans koji sprječava stvaranje štetnih radikala, usporava starenje i pomaže u lakšoj razgradnji željeza i kalcija u tijelu.
Prirodni izvori vitamina C
- Agrumi, posebno limun i grejp
- Kivi
- Zeleno lisnato povrće, posebno špinat
- Bobičasto voće posebno ribizle i kupine
- Peršin
- Nar/šipak
- Ananas
