Jeste li čuli za izreku – ma nisam ti ja zimski tip, loše podnosim zimu?! Pod time se podrazumijeva teška prilagodba na promjene temperatura, na činjenicu da dani prekratko traju, da pada raspoloženje ali i motivacija za pokretom te se sve više ljudi “zavlači” u svoje domove. Osjećate li umor, često se loše raspoloženi, ne da vam se ništa zapitajte se kako popraviti loše raspoloženje?
Na radionici Aktivne Hrvatske i Mentalnog treninga koja se pred stotinu sudionika održala u zagrebačkom hotelu Westin, psiholozi Ana i Igor Čerenšek su istaknuli sljedeće alate:
- Odredi svoju strukturu dana: planiranje će vam pomoći da napravite neke stvari ali i da odredite svoje prioritete.
- Odaberi jednu novu stvar koju ćeš raditi ujutro: istezanje ili kratka žustra šetnja mogu popraviti raspoloženje.
- Počni štedjeti novac: budite jedni od onih ljudi koji “sebi plaćaju prvima”. Odredite bilo koju sumu novca koju ćete mjesečno odvajati sa strane i krenite štedjeti novac. Veljača je odlična prilika za to jer ćete manje izlaziti i eto prilike za početak ulaganja u svoje planove.
- Unaprijedi odnose s drugima: osnaživanje odnosa koje imamo s drugima blagotvorno utječe na naše osjećaje i može nam pomoći nositi se sa zimskim bluesom.
Vježbe za lice koje je predstavila instruktorica pilatesa Jelena Atabeyki također utječu na dva načina: na raspoloženje indirektno kroz zadovoljstvo pozitivnim estetskim promjenama na licu te direktno utječući na pozitivne emocije prilikom svjesne aktivacije određenih mišića lica.
Aktivna Hrvatska u jedanaestoj se sezoni održava pod pokroviteljstvom Predsjednika RH Zorana Milanovića, a uz podršku Ministarstva turizma i sporta te Hrvatskog olimpijskog odbora. Partner projekta je Podravka koja kontinuirano ulaže u unapređenje i razvoj nutritivno adekvatnih proizvoda koji potiču zdravu, uravnoteženu i održivu prehranu naših potrošača. Hidraciju za vježbače osigurava Jana kao idealan saveznik za prirodno osvježenje uz trening. Partneri projekta su INA – čista snaga, Mentalni trening, Definicija Hrane i Falkensteiner Resort Punta Skala.
Treninzi Aktivne Hrvatske ove se godine održavaju u Kostreni, Trogiru, Vodicama, Bolu na Braču, Vodicama, Petrčanima, Metkoviću, a finalni trening će se održati u Rijeci. Dolazak na sve treninge možete potvrditi na www.aktivnahrvatska.hr.
Foto: Karlo Šutalo