I uvedite ih u svoju svakodnevicu jer znate kako se kaže ‘ po jutru se dan pozna’. Kako biste vidjeli koliko vam vremena treba za jutarnje rituale, testirajte današnji neradni dan upravo za malo drugačiji ritam. Vježbajte, popijte kavu, doručkujte…
Svladajte jednostavne vježbe uz pomoću kojih ćete se brzo ‘zategnuti’ i zbog kojih ćete cijeli dan imati energije.
Za leđa
1. Lezite na prostirku i istegnite što više možete gornji dio tijela unatrag. Ponovite istezanje u tri serije od 15 vježbi, a zatim ruke spojite iza vrata i postepeno podižite gornji dio tijela.
2. Dok ležite na trbuhu, ruke savijte u laktu i čelo stavite među dlanove. Naizmjenično podižite jednu pa drugu nogu, zatim obje zajedno, te sve ponovite 10 puta.
3. Legnite na trbuh, a ruke ispružite pored tijela. Dlanove prislonite na lumbalni dio leđa i okrenite ih prema gore. Savijte koljena, a glavu držite čelom naslonjenu na prostirku. Istovremeno podižite i ispružite gornji dio tijela, ruke i noge, pa se vratite u početni položaj.
Za trbuh
1. Legnite na prostirku i podižite samo gornji dio tijela, dok je donji priljubljen uz prostirku. Gornji dio tijela možete podizati prema suprotnoj nozi.
2. Podižite donji dio tijela, dok gornji treba ostati na prostirci potpuno miran i ravan. Možete i voziti bicikl u zraku.
3. Legnite na bok i naizmjenično podižite gornju nogu, zatim promijenite stranu i ponovite vježbu drugom nogom.