Sauniranje nije samo grijanje – to je dubinska terapija koja detoksicira organizam, jača imunitet i smiruje živce, pretvarajući hladne dane u wellness oazu punu energije. Visoka temperatura (70–100 °C) s niskom vlagom otvara pore, širi krvne žile i potiče znojenje koje izbacuje toksine, poboljšavajući cirkulaciju i regeneraciju stanica za zdravlje kože i srca. Tijekom hladnijih dana pokušajte uvesti u svoj život rutinu odlaska u saunu. Nakon samo jednog ciklusa – pet uzastopnih odlazaka i boravka u sauni tijekom dva sata – vidjet ćete blagodati: nestat će umor, smanjit će se bore i zaštitit će se tijelo od prehlada.
Detoks koji čuva zdravlje
Sauna ubrzava znojenje za 10×, otvarajući pore i uklanjajući nečistoću kože, višak sebuma i mrtve stanice pa koža postaje glatka, akne manje vidljive. Nakon sauniranja se aktivira kolagen pa koža postaje elastična s manje bora. Toplina poboljšava cirkulaciju, dovodeći kisik i hranjive tvari u duboke slojeve kože pa nakon saune hidratizirajte dodatno kožu uljem jojobe za sjaj koji traje danima. Redovito sauniranje smanjuje upale i mitesere, čineći ten “staklenim” bez skupih tretmana.
Bolja cirkulacija, rješavanje nesanice
U sauni srce radi brže, krvne žile se šire za 50 %, poboljšavajući protok krvi i opskrbu mišića kisikom – smanjuje se rizik od krvnožilnih bolesti i ubrzava se oporavak nakon treninga. Znojenje eliminira teške metale i bakterije, jačajući bijela krvna zrnca za 30 % što rezultira boljim imunitetom protiv gripe i virusa, posebno zimi. Opuštanje smanjuje kortizol, štiteći od depresije i nesanice.
Endorfini protiv stresa i napetosti
Toplina opušta mišiće i zglobove, izvlačeći mliječnu kiselinu i ublažavajući artritis ili bolove u leđima – endorfini se oslobađaju, pomažući tijelu da se riješi stresa. Uz to, prilikom mirnog boravka u sauni dišni putevi se šire, djelujući na sinusitis i astmu, dok poboljšana cirkulacija smiruje hormonalni kaos PMS-a. Zimi, sauna regulira tjelesnu temperaturu, sprječavajući konstantan osjećaj hladnoće.
Na što posebno paziti prilikom boravka u sauni?
Pijte vodu, ne šokirajte tijelo, u sauni boravite osluškujući potrebe tijela. Ako vam odgovara pet minuta, poštujte to te ciklus podijelite na više manjih cjelina koje će tijelu donijeti blagodati.
Foto: Pexels
