Smijeh je jedan od najsnažnijih prirodnih lijekova koje imamo na raspolaganju, a njegova moć posebice dolazi do izražaja kada se iskreno smijemo u društvu prijateljica. Osjećaj radosti koji nam donosi zajednički smijeh utječe ne samo na raspoloženje, već i na fizičko i mentalno zdravlje.
Kako smijeh djeluje na tijelo?
Iskreni smijeh pokreće lučenje hormona sreće endorfina, dopamina i serotonina. Ovi neurotransmiteri djeluju kao prirodni analgetici, ublažavajući bol i napetost u tijelu, a ujedno povećavaju osjećaj zadovoljstva i sreće. Osim toga, smijeh snižava razinu hormona stresa kao što su kortizol i adrenalin, pomažući tijelu da se opusti i vrati u stanje ravnoteže.
Smijeh također potiče cirkulaciju krvi i jača srčani mišić, što doprinosi općem zdravlju kardiovaskularnog sustava. Redoviti smijeh može djelovati poput lagane tjelovježbe jer potiče disanje i rad mišića, naročito u području lica, vrata, trbuha i prsnog koša. Tako smijeh pomaže u održavanju tonusa kože, što pridonosi mladolikom izgledu.
Smijeh kao najbolja terapija
Znanstvene studije pokazuju da samo nekoliko minuta smijeha može značajno smanjiti razinu stresa, poboljšati funkciju imunološkog sustava i ubrzati oporavak od bolesti. Osobe koje se redovito smiju rijetko pate od depresije i anksioznosti, a njihov opći psihički status je izraženije pozitivan.
Druženja s prijateljicama koja su ispunjena iskrenim smijehom i humorom čine svojevrsnu terapijsku zajednicu u kojoj se oslobađaju strahovi, tjeskoba i negativne emocije. Takvi trenuci obnavljaju energiju, jačaju socijalne veze i stvaraju osjećaj pripadnosti – ključne komponente za mentalno zdravlje.
Zašto je važno smijati se baš s prijateljicama?
Smijeh u društvu ima dodatnu snagu jer društvena interakcija pojačava učinke zadovoljstva i podrške. Prijateljice s kojima se smijete pomažu vam da drugačije sagledate probleme, a zajednički smijeh aktivira negativne misli i stres pretvara u pozitivnu energiju. To jača emocionalnu otpornost i olakšava suočavanje sa svakodnevnim izazovima.
Kako ubaciti više smijeha u svakodnevicu?
- Organizirajte druženja s prijateljicama u kojima je smijeh prirodni dio razgovora.
- Gledajte humoristične sadržaje i dijelite smiješne trenutke.
- Prakticirajte smijeh i mindfulness – čak i prisilni smijeh ima pozitivan učinak.
- Budite otvoreni i iskreni u izražavanju radosti, što potiče spontani smijeh.
Foto: Pexels
