Visoke potpetice nezaobilazan su modni dodatak svake žene koja želi izgledati elegantno i sofisticirano, ali često mogu donijeti i neugodnu bol u stopalima nakon dugog stajanja ili hodanja. Srećom, postoje jednostavni savjeti kojima ćete kod kuće brzo ublažiti neugodne tegobe i osigurati si komociju za stopala.
Zašto bole stopala nakon nošenja visokih potpetica?
Glavni razlog boli često je preopterećenje plantarne fascije, tkiva koje povezuje petu i prednji dio stopala, a kod visokih potpetica napetost raste jer se više težine prebacuje na prste. Osim toga, neodgovarajuća obuća bez dovoljno potpore i nefleksibilnost stopala doprinosi umoru, oteklinama i probadajućoj boli.
Kako ublažiti bolove kod kuće?
- Topli i hladni oblozi Nakon napornog dana, kombinirajte primjenu toplih i hladnih obloga. Topli oblog potiče cirkulaciju i opušta mišiće, dok hladni oblog smanjuje otok i upalu. Primijenite svaki po 10-15 minuta, ponavljajući postupak nekoliko puta dnevno.
- Masaža stopala Masaža pomaže opustiti natečene mišiće i smanjuje napetost. Koristite lagane kružne pokrete, češljajući tabane od petnog dijela prema prstima. Za dodatni učinak, možete upotrijebiti masažni valjak ili tenisicu.
- Istezanje plantarne fascije i mišića lista Redovito istezanje spriječit će ukočenost i jačati fleksibilnost stopala. Sjednite i ispružite nogu, uhvatite palac i nježno ga povucite prema sebi, zadržavajući položaj 15-20 sekundi. Također, istegnite listove na zidu ili stubištu za bolje ublažavanje napetosti.
- Kupke za stopala U toplu vodu dodajte sol Epsom, koja pomaže u smanjenju otoka i jačanju tkiva. Kupka od 15 minuta omogući će relaksaciju i osvježenje stopala.
Prevencija za buduće dane
- Birajte potpetice s dovoljno mekane podloge i s petama koje pružaju stabilnost.
- Za duže stajanje na poslu ili izlaske, ponesite udobniju obuću za presvlačenje.
- Koristite uloške koji pružaju potporu svodu stopala.
- Ne zaboravite redovito vježbati i istezati stopala.
Primjenom ovih jednostavnih metoda kućne njege brzo ćete ublažiti bolove i umor stopala, uz što će visoke potpetice i dalje biti vaš modni saveznik bez neugodnih posljedica.
Foto: Pexels
