Ako ste se proteklog tjedna vratili s godišnjeg odmora sigurno ste se ‘šokirali’ u kakvu ste jesen došli na kontinentu. Razlike u temperaturi su velike, a vama je tijelo još uvijek u morskom ritmu. Vrlo lako se može dogoditi da se prehladite. Kako se to ne bi dogodilo, ni sada ni ove jeseni, dobro se odjenite (bez obzira to što je kraj kolovoza) i već danas počnite raditi na vlastitom imunitetu.
To ne podrazumijeva samo unos vitamina i minerala. Znanstveno je dokazano kako možete podići imunitet i na puno drugačijih načina.
Evo nekih od njih:
- Uvijek, ali uvijek perite ruke! Vjerovali ili ne čak 80% infekcija prenosi se rukama!
- U zdravom tijelu zdrav duh – ne kaže se bez veze! Kako biste podigle imunitet na zavidnu razinu i poradile na vlastitoj cirkulaciji tijela potrebno je sat vremena dnevno vježbati. Ne mora to nužno biti vježbanje u teretani- brza šetnja, penjanje i spuštanje stubama su odličan način za podizanje imuniteta.
- Spavate li dovoljno? Kako bi se tijelo stiglo regenerirati u potpunosti potrebno je spavati od 7-9 sati svakog dana. Malo tko spava toliko, zar ne? Kako bi se tijelo stiglo regenerirati slušajte ga pa tijekom dana odmorite. Znanstveno je dokazano da 20-tak minuta čvrstog sna u danu može zamijeniti i nekoliko sati spavanja tijekom noći.
- Redovito uzimajte cink. Ne moraju nužno biti tabletice- cik se nalazi u voću (limun, kivi, naranča, grejp), povrću i u proteinima (jetrice,žutanjak, piletina, mahunarke, orasi). Uvrstite ih u svoje jelovnike.
- Koliko bijelog luka jedite? Ovo povrće sadrži alicin, koji ima antibakterijsko, antivirusno i antifungalno djelovanje pa uspješno djeluje protiv gljivica, virusa i bakterija. Jedite ga svježeg ili u granulama.
- Voda je piće i ona najbolje hidrira tijelo. Ne zaboravite popiti barem 8 čaša dnevno.
- Smijete se puno i svemu! Znanstveno je dokazano da glasni i iskren smijeh može uvelike podignuti imunitet tijela.
- Redoviti seks, kako je dokazano, pojačava djelovanje antitijela IgA (immunoglobulin A) koji se u našem tijelu bori protiv prehlade.
