Kako nas pogađaju sve jači toplinski valovi, Intimina upozorava na jedan često zanemaren zdravstveni izazov: kako se nositi s menstruacijom tijekom ekstremnih ljetnih vrućina. Kada temperature prelaze 30 °C, menstruacija može postati još neugodnija – i ozbiljno utjecati na svakodnevni život.
“Tijekom vrućina, tijelo radi punom parom kako bi se ohladilo,” kaže Dunja Kokotović, Global Brand Manager za Intiminu. “Kada tome dodate nadutost, grčeve, promjene raspoloženja i emocionalno opterećenje koje menstruacija nosi, ljetna menstruacija može biti iznimno iscrpljujuća. Zato želimo da se o tome više govori te donosimo konkretne savjete kako se osjećati bolje.”
Što se događa s tijelom tijekom menstruacije i vrućine
Tijekom velikih vrućina tijelo pojačava protok krvi i znojenje kako bi se rashladilo. Ta prirodna reakcija može dodatno pojačati simptome menstruacije poput nadutosti, upala, umora i glavobolja. U kombinaciji s hormonalnim promjenama, rezultat je ono što mnoge osobe opisuju kao “dvostruku nelagodu”.
Studija Međunarodnog udruženja za proučavanje boli pokazala je da se pažnja i mentalne sposobnosti značajno smanjuju tijekom bolnih faza menstruacije – pogotovo kada su prisutni i vanjski stresori poput vrućine.
Savjeti za ljetno preživljavanje menstruacije
Zaboravite na termofor: Iako topli oblozi mogu pomoći kod grčeva, tijekom vrućina mogu imati suprotan učinak. Isprobajte hladne obloge ili rashlađujuću kupku.
Pijte dovoljno vode: Voda pomaže kod nadutosti, smanjuje grčeve i sprječava dehidraciju i iscrpljenost. Ciljajte na 2–3 litre dnevno, a još više ako ste fizički aktivni.
Koristite višekratne proizvode: Menstrualne čašice poput Lily Cup One brenda Intimina na visokim su temperaturama higijenski bolja opcija od tradicionalnih menstrualnih proizvoda. Također, smanjuju neugodne mirise i eliminiraju osjećaj nelagode povezan s klasičnim ulošcima ili tamponima.
Lagano kretanje: Umjerena aktivnost poput joge ili večernje šetnje može poboljšati raspoloženje i smanjiti grčeve, bez dodatnog pregrijavanja tijela.
Vrijeme za sebe: Ljetne menstruacije znaju biti teške. Malo vremena za sebe – bilo to opuštanje, masaža ili ples u vlastitoj sobi – može pomoći kod razdražljivosti i emocionalne iscrpljenosti.
Razgovor pomaže!
Menstruacija se još uvijek u mnogim kulturama doživljava kao tabu tema – ali to ne bi smjelo biti tako. Iskren razgovor s prijateljicom, sestrom ili članom obitelji o tome kako se osjećate tijekom menstruacije – pogotovo kada je vani nesnosno vruće – može donijeti veliko olakšanje.
“Menstruacija nije nešto o čemu treba šaptati, pogotovo ako utječe na vaš osjećaj ugodnosti, koncentraciju i energiju,” dodaje Kokotović. “Otvoreni razgovori o tome što proživljavamo mogu donijeti podršku, razumijevanje – i barem malo olakšanja.”
