Sauna potiče na opuštanje, smiruje, ali i jača imunitet. U isto vrijeme potiče cirkulaciju i ‘tjera’ zimu iz kostiju! Ukoliko ste zimogrozne, ‘pune vode’, na početku viroze ili jednostavno želite biti fit pronađite najbližu saunu svojem mjestu stanovanja i prepustite se… Tijekom zime preporučljivo se saunirati barem dva puta mjesečno!
U čemu je tajna?
Aktiviranje obrambenog mehanizma – Dok se znojimo, tjelesna temperatura se povećava za jedan do dva stupnja što – kao i groznica – dovodi do aktiviranja obrambenih stanica. Izmjena toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni tlak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje. Upravo zato,
boravak u sauni pozitivno djeluje na razvoj osjećaja zadovoljstva i sreće i temeljito čisti kožu.
Tko ne smije u saunu?
Ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka, srčani bolesnici. I u slučaju prehlade i akutnih upala, saune treba izbjegavati.
Kako na pravi način uživati?
Prije odlaska u saunu nemojte jesti tešku hranu, ali nemojte biti ni natašte. Prije ulaska u saunu dobro se istuširajte, obrišite ručnikom, jer mokra koža usporava znojenje. Neka boravak u sauni bude između 8 i 15 minuta, nakon čega izađite, ohladite se i prošećite. Istuširajte se, potom hladnom vodom i napravite pauzu od najmanje 15 minuta. Gubitak tekućine nadoknadite vodom ili razrijeđenim voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite postupak. Preporučuje se maksimalno tri puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.
