“Mentalno i tjelesno zdravlje je na vrhu dnevnog reda prioriteta za pojedince i šire društvo,” napominje William Tian, predsjednik Europske divizije Huawei Consumer Business Group. “Namjeravali smo otkriti daju li europski građani aktivno prioritet svom osobnom zdravlju i prepoznaju li ključne zdravstvene pokazatelje koji su ključni za njihovu opću dobrobit. Osim toga, nastojali smo provjeriti pokazuju li korisnici pametnih satova veću svijest o zdravlju i zdravije navike u usporedbi s onima koji ih ne koriste. Naše je istraživanje otkrilo neke uznemirujuće činjenice, dok je istovremeno nedvosmisleno pokazalo transformativni utjecaj pametnih satova usmjerenih na zdravlje.”

Donosimo sažetak nekih od ključnih nalaza Huawei Health Survey istraživanja:

I can’t get no (health) satisfaction – rezerviranost ocjene općeg zdravstvenog stanja ispitanika
Interes europskih ispitanika za osobno zdravlje je visok, s podjednakim fokusom na psihičku dobrobit i fizičko zdravlje (>83% u odnosu na >82%). Međutim, opće zadovoljstvo zdravljem ostaje u umjerenim parametrima i samo je polovica sudionika ankete izjavila da je zadovoljna svojim općim zdravstvenim stanjem. Naglašena je zabrinutost povezana s fizičkom spremom (24%), pokretljivošću (26%), smanjenom razinom energije (29%) i značajnim postotkom prekomjerne težine ili pretilosti (46%). Zaključno, jasan je apetit i potreba za značajnim zdravstvenim poboljšanjem.

Put popločen dobrim namjerama često vodi do razočaravajućih ishoda
91% ispitanih ljudi izrazilo je želju poboljšati barem jedan aspekt svog životnog stila direktno povezanog s njihovim zdravljem. Većina njih navodi poboljšanja u gotovo četiri (3,9) najčešće odabrane zdrave navike od onih ponuđenih u ispitivanju. Tako je smanjenje stresa bilo glavni prioritet za 43% ispitanika, a zatim ide održavanje korektne tjelesne težine kod njih 40%. Fokus na zdravu prehranu navodi 35% ispitanika, isto kao i na postizanje dovoljne količine sna, dok njih 34% navodi želju na uvođenje svakodnevne tjelovježbe. Unatoč tim iskazanim težnjama ispitanika, čak 72% europskih građana priznalo je da im je potrebna dodatna motivacija ili da često gube motivaciju u provođenju zdravih životnih navika.

Jaz između stvarnih činjenica i neprovjerenih medijskih natpisa koči napredak
Iskazano znanje o važnim zdravstvenim pokazateljima vrlo je ograničeno kod ispitanika, pri čemu većina mjera koje su ispitanici naveli uopće nisu stvarni zdravstveni parametri, već medijski propagirane aktivnosti u ekvivalentu članaka “Zašto piti više vode s limunom”. Svijest o tome koje su metrike i njihova točna očitanja potrebna za skeniranje zdravstvenog stanja svakog pojedinca pokazala se vrlo niskom. Međutim, ova rupa u znanju može se prebroditi redovitim pristupom personaliziranim zdravstvenim očitanjima koja izravno utječu na dublje razumijevanje osobnog zdravstvenog stanja.

Više opcija zdravstvenih mjerenja + mali pomaci u navikama = opipljive i brze promjene
Dosljedno praćenje višestrukih zdravstvenih parametara pomaže u razvoju važnih malih navika i promjeni ponašanja pojedinaca, dok podaci Huawei Health Survey istraživanja pokazuju kakav utjecaj pametni satovi mogu imati na sve navedeno.

• U prosjeku, europski korisnici pametnih satova imaju 51% veću vjerojatnost da će biti svjesni točnih ciljanih mjerenja za sve bitne zdravstvene parametre u usporedbi s onima koji ne koriste pametne satove. Dodatno, korisnici pametnih satova pokazuju 75% veću vjerojatnost poznavanja svoje ciljane tjelesne masnoće, kao i 71% veću vjerojatnost poznavanja svog točnog dnevnog ciljanog unosa kalorija.
• Korisnici pametnih satova provjeravaju svoje temeljne zdravstvene metrike dvostruko češće od onih koji ih ne koriste. Tako prate broj otkucaja srca, zasićenost krvi kisikom i potrošene kalorije gotovo tri puta češće od osoba bez uređaja. Među dnevno praćenim mjerama prevladavaju one vezane za tjelesnu aktivnost, poglavito broj koraka u danu. Gotovo polovica svih ispitanih korisnika pametnih satova svakodnevno prati broj koraka i trudi se ostvarivati preporučene vrijednosti što je važan korak u poboljšanju zdravlja.
• Korisnici pametnih satova ozbiljno shvaćaju obavijesti o zdravlju, tako da više od 74% njih traži zdravstveni savjet kada ih njihov uređaj upozori na abnormalne pokazatelje. Na kraju, sve ovo dovodi do toga da 63% ispitanika posjeti liječnika specijalista radi daljnje analize.
• Impresivnih 87% ispitanih korisnika pametnih satova navodi da je usvojilo nove zdrave obrasce ponašanja na temelju informacija koje su dobili putem uređaja. U konkretnoj primjeni, to su u prosjeku dvije promjene po korisniku. Zdrave promjene kod ispitanika uključuju povećanu učestalost vježbanja (47%), duže trajanje vježbanja (41%), poboljšane navike spavanja (39%) i promjene u načinu prehrane (28%).
• Korisnici pametnih satova svojim uređajima pripisuju dosta pozitivne rezultate, pri čemu se 88% korisnika slaže da njihov uređaj može pomoći u poboljšanju njihovog fizičkog zdravlja, njih 86% navodi da im podiže ukupnu kvalitetu života, dok njih 76% pripisuje važnost pametnih satova za njihovo mentalno zdravlje.

Napredni uređaji i metrike dostupni svima rezultat su dugogodišnjeg ulaganja u tri HUAWEI Health laboratorija
Huawei je proveo desetljeće razvijajući svoj globalno priznati portfelj nosive tehnologije koji uključuje hardver, softver i ostale dodatne usluge. Neumoljiva predanost istraživanju i inovacijama u tehnologiji zdravlja i fitnessa omogućila je ovom tehnološkom divu razvoj nevjerojatno sofisticiranih, preciznih i inteligentnih senzora za cijelo tijelo.
Uvažavajući sve veće potrebe tržišta zdravlja i fitnessa, Huawei nastavlja raditi na kompleksnom istraživanju algoritama praćenja zdravstvenih parametara putem svojih nosivih tehnologija. Ti napori su dodatno unaprijeđeni osnivanjem tri Huawei Health Lab istraživačke ustanove, počevši s 2016. kad su otvorene one u Xi’anu i Songshan Lakes u Kini. Ove godine Huawei je otvorio i europski istraživački laboratorij u Helsinkiju u Finskoj, gdje multidisciplinarni znanstveno-istraživački tim koji se sastoji od 6 doktora znanosti i 20 stručnjaka iz 7 zemalja EU, istražuje inovacije u područjima fiziologije, umjetne inteligencije, strojnog učenja, testiranja softvera i softverskog inženjerstva. Ovakva organizacija osigurava da svako područje istraživanja sporta i zdravlja dosegne svjetske napredne standarde.

ZA POTPUNI PREGLED PODATAKA PO DRŽAVAMA POSJETITE SLUŽBENU WEB-STRANICU I PREUZMITE POTPUNO IZVJEŠĆE OVDJE

Objava Veliko Huawei europsko zdravstveno istraživanje pokazalo da je 87% korisnika pametnih satova implementiralo zdravije životne navike pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Na tanjuru neka dominiraju proteini!
Znanstveno je dokazano da proteini štite tijelo od bakterija, virusa i gljivica pa upravo njih stavite kao prioritet vlastite prehrane.

Proteine ćete pronaći u junetini i svinjetini, ali i plodovima mora, grahu, kamenicama koje osim što su bogati protein sadrže i cink mineral koji potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca zaslužnih za borbu protiv infekcija. Mahunarke su isto bogate proteinima ali i magnezijem koji potiče rad imunološkog sistema.

Jedite sezonsku hranu!
U ovom dijelu godine tržnice su prepune svježeg voća i povrća pa kupite ono što volite i uvrstite to u svakodnevnu prehranu! Fokusirajte se na prirodne izvore vitamina A, C i E kojeg ćete pronaći u namirnicama kao što su slatki krumpir, mrkva, zelena salata, kelj, mlado zelje, paprika, papaja i brokula, sadrže veliku količinu vitamina C, koji poboljšava apsorpciju željeza u tijelu i reguliraju rad imunološkog sustava.

Živite u pokretu!
Svaki, baš svaki dan priuštite svojem tijelu brzu šetnju po zelenom dijelu svog grada u trajanju od 15 minuta. Vježbanje, ali i brzo hodanje potiče proizvodnju antitijela, a bijela krvna zrnca potom brže prolaze krvotokom pa će prepoznati infekciju puno ranije.

Oprezno s alkoholom!
Jedno piće dnevno je za većinu ljudi prihvatljivo, za neke osobe dva, ali sve više od toga može biti previše i oslabiti imunitet. Budite toga svjesni svaki put kad posegnete za čašicom više!

Držite uvijek D vitamin pod kontrolom!
Znanstvenici su dokazali da manjak vitamina D može oslabiti imunitet i povećati rizik od nastanka prehlade i gripa. Većina ljudi ne unosi dovoljnu količinu vitamina D, koji možemo dobiti iz sunca i nekoliko vrsta hrane.

Objava Pet načina kako na prirodan način podignuti imunitet! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Nestlé, najveća prehrambena kompanija na svijetu, ove godine provodi edukativnu kampanju “Usvoji zdrave navike u 21 dan!”, kojoj je fokus na procesu usvajanja zdravih navika. Kampanji su se pridružili stručnjaci i influenceri iz različitih polja djelovanja – sociolog Bruno Šimleša, sportski trener Edin Mehmedović, nutricionistice programa PETICA – igrom do zdravlja te gastro blogerice Doris Valković i Tatjana Pastuović Klaić.

Bruno Šimleša će roditeljima približiti tijek usvajanja novih navika – od toga kako i kad je najbolje krenuti s procesom, preko mogućih izazova u tom dinamičnom razdoblju do prvih vidljivih rezultata i internalizacije novih obrazaca ponašanja. „Svaka navika započinje psihološkim uzorkom koji se naziva “petlja navike”. Riječ je o procesu koji čine tri dijela. Prvi među njima je okidač koji dopušta mozgu određeno ponašanje. Drugi dio je rutina koju to ponašanje stvara, dok je treći nagrada, odnosno ono što se mozgu sviđa i pamti “petlju navike” u budućnosti. Sretan sam što ćemo u iduća tri tjedna još dodatno produbiti ovu temu i izmjenjivati roditeljska iskustva vezana uz prihvaćanje novih, zdravijih navika“, objasnio je Šimleša.

U partnerstvu s projektom Vrtim Zdravi Film, drugu je godinu zaredom i javnozdravstveni program PETICA – igrom do zdravlja.

„Istraživanja jasno pokazuju da životne navike koje su usvojene u djetinjstvu čine dobru podlogu za održavanje pravilnih prehrambenih obrazaca i zdravijih stilova života, time smanjujući rizik od razvoja različitih kroničnih nezaraznih bolesti u odrasloj dobi. Nastavkom suradnje s projektom Vrtim Zdravi Film, još snažnije ćemo osvijestiti zajednicu o tome kako suvremeni izazovi mogu utjecati na zdravlje i prehrambene navike djece te ćemo se usmjeriti na provedbu najboljih praksi, koja je moguća jedino multisektorskom suradnjom“, kazala je prof.dr.sc. Darija Vranešić Bender, nutricionistica i znanstvena koordinatorica programa PETICA – igrom do zdravlja.

Nestlé nastavlja dijalog o dobrobitima uključivanja djece u svakodnevne aktivnosti u kuhinji, što je navika koju mnoge obitelji još uvijek nemaju, zbog manjka vremena, motivacije ili inspiracije.

U sklopu kampanje, na Nestlé Hrvatska Facebook stranici, odvija se digitalni natječaj „Zdrave navike u 21 dan usvojite!“, koji pred sudionike postavlja izazov usvajanja zdravih navika tijekom tri tjedna i potiče roditelje i djecu da se odluče na prvi korak prema zdravijim svakodnevnim izborima.

„Nestlé ove izbore podupire inovacijama i renovacijama svojih proizvoda. Najznačajnije renovacije su u kategoriji žitarica za doručak. Naime, u toj kategoriji šećer je smanjen za više od 30%, a sastojak broj jedan su cjelovite žitarice. Dobar su primjer i Nesquik napici sa 100% prirodnih sastojaka. U segmentu obiteljskih obroka, poboljšali smo MAGGI kulinarski asortiman sastojcima i začinima koje volimo i dobro poznajemo. Tako su MAGGI Super juhe obogaćene vitaminima B6, B12 i vitaminom C, za koje je poznato da doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Krajem prošle godine predstavili smo asortiman Garden Gourmet, koji nudi ukusne biljne alternative umjesto mesa, predstavlja prikladno rješenje za više vlakana u prehrani te nudi dobru opciju u obliku nuggetsa u kojima svi uživaju“, kazala je Koraljka Novina Brkić, regionalna nutricionistica kompanije Nestlé.

Glavni provoditelj projekta Vrtim Zdravi Film je Hrvatski školski sportski savez, a važan partner projekta je i HZJZ, koji reevaluira projekt svake godine.

Više informacija pronađite na nestle.hr.

Objava Znate li kako djecu naučiti da usvajaju zdrave navike? pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Vjerovali ili ne, statistički Hrvati slabo peru zube! U postotku onih koji ne počinju, a ni završavaju dan puno je onih koji peru zube na kriv način. Posljedica su različiti problemi usne šupljine, među kojima je najčešći karijes! Upravo je na ovaj način svoje predavanje započela dr. Sandra Petaros Sikirić držeći u rukama četkicu i model zubala kako bi pokazala gdje najčešće griješimo u oralnoj higijeni.

Budući da su nas činjenice koje je iznijela o oralnoj higijeni, na radionici ‘Zdrav osmijeh’ održanoj u sklopu projekta Women’s days by modniALMAnah, ali i simulacija loših pokreta potaknuli na razmišljanje ali i ispravljanje svega onog što nije dobro, u nastavku donosimo nekoliko ključnih koraka za savršenu oralnu higijenu.

Čistoća je pola zdravlja!
Uvriježeno je pravilo da zube treba prati ujutro i navečer, no za zdrave zube i desni potrebno je više od toga. Perite zube i desni (uvijek četkajte na sredini između zuba i desni, odnosno spoj zuba i zubnog mesa) i to ne nakon jela nego ujutro i navečer (nakon jela eventualno promućkati s nekom vodicom za ispiranje usta) kako bi sa zubiju skinuli plak. To je organizirana tvorba bakterija koja se nakupila na zubu od zadnjeg četkanja. Četkati se može ‘na suho’ kako bi se sa zubiju maknule štetne naslage, ali i klasično uz pastu za zube, bez potrebe stavljanja četkice prije pod vodu. Nakon što smo očetkali zube sa svih dostupnih strana ne zaboravite na međuprostore između zuba za koje je potrebno koristiti međuzubne četkice koje dolaze u praktičnim pakiranjima koji stanu u svaku kozmetičku torbicu. Kako ćete ih koristiti? Umjesto dosadašnjih drvenih četkica interdentalnom četkicom prođite kroz dijelove između zuba, ali i prostore između zuba i desni samo jednim potezom (naprijed-nazad). Vrlo je važno da interdentalna četkica odgovara veličinom međuzubnom prostoru te ju prislanjamo na zubno meso između dva zuba i pronađemo put da ona prođe na drugu stranu, i tako svaki pojedini međuzubni prostor.

Trljati zube ili ne?
Većina ljudi, prilikom pranja zuba grčevito drži četkicu za zube i trlja po spojenoj gornjoj i donjoj čeljusti. E pa, vrijeme je da otvorite usta i posvetite pažnju svakom zubu. On ima pet ploha koje je potrebno proći četkicom. Odaberete li Curaprox četkice s mekanim i gustim vlaknima koja lagano prelaze po cijeloj površini zuba na jednostavan ćete način, bez grčevitog stiska priječi po svakom zubu. Zapamtite, prilikom pranja zubiju nije važan stisak već tehnika pranja. Radite li dobro, vidjeti ćete po svojoj četkici – ako se vlakna ne ‘rascvjetaju’ nakon određenog vremena već ostanu gusta i uspravna četkate na ispravan način. Što još trebate znati kad je četkica u pitanju? Držite je uvijek lagano, najbolje poput olovke.

Obična ili sonična četkica za zube?
Na ovo pitanje će odgovor najbolje dati odgovor na ovo pitanje – što vam je draže voziti mali i spori ili jači i brz automobil? U praksi ćete i jedni i drugim stići do cilja, ali u velikom, bržem i sigurnijem automobilu put do cilja će biti brži i jednostavniji! Tako je i s četkicama – Curaprox zubna četkica Hydrosonic Pro pruža osjećaj profesionalno očišćenih zuba u vlastitoj kupaonici. Idealna je za sve – čak i ljude koji nose ortodontski aparatić, implantate ili osjetljive desni. Na brz i jednostavan način dolazite do svih dijelova zuba.

Treba li se pasta za zube pjeniti?
Sjećate li se vremena kad ste na četkicu stavljali toliko paste za zube da vam je pjena najčešće završila na odjeći? Zaboravite na to vrijeme i naučite sljedeće – što je manje pjene u ustima to je pasta za zube kvalitetnija i bolja. Curaprox Be You paste za zube na prirodan i neinvazivan način izbjeljuju zube zahvaljujući prirodnom enzimu koji istovremeno štiti zubnu caklinu i desni. Vesele boje otkrivaju i osvježavajuće okuse za što je zaslužno čudotvorno bilje i prirodni sastojci s ekstraktom ehinaceje, gorke naranče, vražje kandže i centele. Upravo oni, štite oralnu sluznicu i djeluju protuupalno.

Foto: Nikola Zoko

Objava Što morate znati o oralnoj higijeni? pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Kako je najbolje plivati?
Klasično ‘žaba stil’ plivanje je trening cijelog tijela, a svako potezanje tijela kroz vodu aktivira sve vaše mišiće. Odaberite slobodan stil, mijenjajući stilove i intenzitet plivanja kako biste vidjeli rezultate. Ako možete, plivajte leptir stil jer on sagorijeva najviše kalorija i jača tonus mišića. Ako ste tek počeli sa svojim godišnjim odmorom plivajte ciljano svakog dana ali i ne zaboravite trčati kroz vodu. To je najbolji način za učvršćivanje mišića nogu.

Objava Plivajte i mršavite! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Mokri kupaći kostim može itekako poremetiti vašu ravnotežu rodnice!

Do toga dolazi prilikom promjene ravnoteže u sinergiji dobrih bakterija i gljivica koje žive u rodnici. Čim dođe do promjene te ravnoteže dolazi i do infekcija. Mokri kupaći kostim je savršeno uzgajalište bolesti, poput gljivičnih infekcija, vaginitisa ili infekcija mjehura. Kako biste to spriječile, presvucite mokri kupaći i tek onda krenite na kavu u beach bar.

Objava Sjedite u mokrom kostimu na plaži? Evo zašto se morate riješiti te navike! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Evo kako probuditi svoje tijelo:

Idite ranije u krevet!
Odlazak u krevet 30 minuta ranije nego inače može vam omogućiti određeno vrijeme za opuštanje. To može pomoći mirnom snu, a također osigurati bolji oporavak.

Napravite inventuru ormara, počnite nositi ‘konkretne odjevne predmete’
Vrijeme je za izlazak iz trenirki i tajica u kojima ste uživale protekle godine. Prisjetite se blaga kojeg imate u ormarima i počnite nositi odjeću koja naglašava ženstvenost. Složite nekoliko omiljenih odjevnih kombinacija i iznosite ih tijekom radnog tjedna.

Napravite popis dnevnih aktivnosti
Kad napravite popis, njega ćete se i držati! Pisanje popisa izvrsno je za sređivanje misli i davanje prioriteta stvarima koje trebate učiniti, pogotovo ako imate zauzet raspored i morate maksimizirati svoje vrijeme.

Ne propustite doručak
Nikad ne preskačite doručak! Svakako ostavite dovoljno vremena da to učinite kako treba – sjednite i kušajte svoj obrok, a možda i topli napitak za one koji vole svoju kavu. Puno je mentalnih i fizičkih koristi za ovo, a to je sjajan način da i sebe i svoje najmilije pripremite za sjajan dan pred nama.

Prvo se istuširajte / odjenite
Tuširanje i odijevanje nakon ustajanja pomaže vam usredotočiti se na ostatak jutra. Učinite to prije nego li djeca ustanu. Za podizanje energije bilo bi odlično i vježbati- kratki set vježbi može uvelike potaknuti tijelo na cjelodnevnu aktivnost.

Pada li vam energija, vi zaplešite!
Znanstveno je dokazano da ples uvelike može podići energiju i ojačati imunitet. Zato, umjesto da se ušuškate ispod dekice upalite radio i zaplešite uz omiljenu pjesmu.

Ne zaboravite da je voda piće
Naša se tijela uglavnom sastoje od vode, a nedostatak vode uvelike djeluje na naše tijelo. Svako jutro popijte čašu tople vode kako biste probudile jetru, a vodom završite i svoj dan. Odlična je zamjena za ‘nešto slatko’.

Objava Proljeće je, a vi nikako ‘doći sebi’. Evo kako si pomoći! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.