Prirodni antioksidansi koji štite organizam

Intenzivna crvena boja trešanja nije slučajna- ona dolazi od snažnih biljnih spojeva poput antocijana i polifenola, uključujući flavonoide. Ovi fitonutrijenti imaju snažna antioksidativna svojstva koja pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali odgovorni su za oksidativni stres u organizmu, koji može dovesti do upala i ubrzanog starenja stanica. Redovita konzumacija trešanja može pomoći u smanjenju tih procesa, čime se doprinosi općem zdravlju i dugoročnoj vitalnosti.

Vitaminska bomba za imunitet i ljepotu

Trešnje su prepune važnih vitamina, posebno vitamina A, C i E. Vitamin C poznat je po jačanju imuniteta i pomoći u borbi protiv infekcija, dok vitamin A podržava zdravlje kože i vida. Vitamin E, s druge strane, djeluje kao snažan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja i doprinosi zdravlju kože. Upravo kombinacija ovih vitamina čini trešnje odličnim saveznikom u održavanju zdravog i blistavog izgleda.

Prirodna pomoć za bolji san

Jedna od najzanimljivijih prednosti trešanja krije se u njihovom utjecaju na san. Naime, trešnje su prirodan izvor melatonina – hormona koji regulira ciklus spavanja i budnosti. U današnjem ubrzanom načinu života, problemi sa spavanjem postaju sve češći. Umjesto posezanja za dodacima prehrani, trešnje nude prirodno rješenje koje može pomoći tijelu da se opusti i lakše uđe u fazu sna.

Opuštanje mišića i brži oporavak

Osjećate napetost u mišićima nakon fizičke aktivnosti ili dugog dana? Trešnje mogu pomoći i u tome. Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, pomažu u smanjenju bolova u mišićima i ubrzavaju oporavak. Zbog toga su posebno popularne među sportašima i svima koji vode aktivan način života. Redovita konzumacija može doprinijeti boljoj regeneraciji i smanjenju osjećaja umora.

Nizak glikemijski indeks – idealne i za dijabetičare

Trešnje imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju nagli porast šećera u krvi. Za to su zaslužna vlakna iz njihove kore, koja usporavaju apsorpciju šećera. Zahvaljujući tome, trešnje su odličan izbor i za osobe koje paze na razinu šećera u krvi ili imaju dijabetes. Važno je napomenuti da se to odnosi na svježe trešnje – one konzervirane u sirupu gube ovu prednost zbog dodatnog šećera.

Kako ih najbolje konzumirati?

Najveću nutritivnu vrijednost trešnje imaju kada se jedu svježe. Možete ih dodati u doručak, salate, smoothieje ili jednostavno uživati u njima kao zdravom međuobroku. Osim što su ukusne, one su i praktične – lako se nose i konzumiraju, što ih čini savršenim izborom za užurbane dane.

Foto: Pexels

Objava Crvene, slatke i nevjerojatno zdrave – zašto su trešnje superhrana proljeća pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

U čemu je tajna?

Kruške moraju biti jaaako zrele i sočne (nezrele kruške izazivaju zatvor i lijenost crijeva) jer samo takve intenzivno čiste tijelo od toksina i ubrzavaju probavu. Pijete li uz kruške i najmanje dvije litre vode dnevno, za samo tjedan dana rezultati neće izostati.

Evo i plana prehrane za ovu ”kruška dijetu” :

1 dan

Doručak: dvije kruške, šnita integralnog kruha i jedan jogurt

Ručak: 50 grama kuhanog graha začinjenog s malo maslinovog ulja, 100 grama pilećih prsa.

Večera je tijekom ove dijete uvijek ista: dvije kruške, nakon 30 minuta – čaša zelenog čaja bez šećera.

2 dan

Doručak: jedna kruška, zdjelica integralne riže

Ručak: tri kruške, 50 grama nemasnog sira, šnita crnog kruha.

3 dan

Doručak: šnita kruha od heljde, 100 grama nemasnog mesa (kuhana piletina ili junetina)

Ručak: dvije kruške, jedna mrkva, dva kuhana jaja. Možete jesti ove proizvode pojedinačno ili spremiti salatu, dodajući žlicu maslinovog ulja

Nakon ovog ciklusa ponovite još jednom. Sedmi dan stanite na vagu – izgubit ćete oko četiri kilograma i poprilično očistiti crijeva od toksina (obratite pažnju na miris urina).

foto: Pexels

Objava Jeste li probale ‘kruška dijetu’? Topi suvišne kilograme, tako bar kažu ! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

U čemu je tajna ovog napitka?

Želite li napitak uz kojeg ćete brže i lakše smršaviti evo recepta! Napravite dnevnu dozu od litre i nakon samo 10 dana vidjet ćete rezultate – smanjit će vam se apetit, podignuti energija i imunitet. Posebno je ovo dobra priprema prije proljetnih alergija. Đumbir ubrzava metabolizam za 20% (prema studijama), limun alkalizira tijelo, ocat stabilizira šećer u krvi, med hrani probiotike, cimet smanjuje glad. Za maksimalan rezultat pijte ga na tašte.

Što vam je potrebno: 5 šalica vode, sok dva limuna (možete ubaciti i druge agrume naranču ili mandarinu za varijaciju vitamina C), 3 žličice organskog jabučnog octa za detoks jetre, 3 žlice meda za prirodnu slatkoću i energiju, prstohvat cimeta (ili kajenskog papra za topljenje masti, kurkume za protuupalno djelovanje). Dodajte svježi đumbir (5 cm sitno narezan) za gingerol koji sagorijeva kalorije.

Korak po korak za transformaciju

Narezani đumbir prelijte vrućom vodom, dodajte med i začine. Kad napitak postane mlak dodajte med i limun. Kad je napitak potpuno hladan procijedite ga i počnite piti. Možete ga pripremiti i večer prije čak ne morate zagrijavati vodu već ostaviti sve sastojke da se sjedine u vrču i popiti čim se ujutro probudite. Pijte polako tijekom dana – 2-3 čaše na tašte, prije jela. Blendajte za smoothie s jabukom za vlakna koja potiču sitost. Čuvajte u frižideru do 2 dana.

Rezultati nakon 10 dana – manje apetita, više energije i imuniteta

Nakon 10 dana očekujte da ćete izgubiti od 3 do 5 kg, regulirati probavu, smanjiti natečenost lica, pomoći imunitet da se lakše bori protiv alergija. Bonus savjeti: Pijte 2 litre vode dnevno, izbjegavajte šećer, dodajte kurkumu u hranu koju jedete.

Foto: Pexels

Objava Super napitak uz kojeg ćete smršaviti bez gladovanja pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Brzi 5-minutni smoothie za energiju

U blender stavite grčki tip jogurta (nama je on najukusniji) ili mlijeko, kokosovu vodu i dodajte jednu bananu i smrznuto bobičasto voće te svemu dodajte nekoliko zelenih listova (blitva, špinat). Sve sastojke pomiješajte i popijte umjesto klasičnog doručka. Nakon toga ste spremne za prvu jutarnju kavicu. Ovaj smoothie bogat je vlaknima i proteinima koji drže glad pod kontrolom satima.

Slana zobena kaša koja zasiti do ručka

Koristite li zob, kuhajte kašu 10-ak minuta, a ako su vam draže pahuljice, njih je dovoljno samo preliti vrućom vodom i ostaviti poklopljene nekoliko minuta. U zobenu kašu dodajte bijeli cheddar sir i sitno narezanu crvenu papriku i ostalo sezonsko povrće. Prefin doručak uz kojeg nećete biti gladne do ručka. Ova varijanta daje proteine, vitamine i hranjive materije za produktivan dan.

Slatka quinoa – zamjena za pekarske proizvode

Slatka quinoa je odlična zamjena za sve oblike slatkih doručaka kao što je nešto iz pekare ili Čokolino. Skuhajte veću količinu quinoe i ostavite je u hladnjaku. Ujutro odvojite željenu količinu pa je prelijte toplim mlijekom (najbolje je bademovim) te joj dajte okus začinima poput cimeta, kardamoma i kurkume. Ova je kašica bogata proteinima i pruža sladak okus bez šećera.

Chia puding s matcha za antioksidante

Chia puding je odlična baza za zdrav doručak. Nedavno smo probali takav puding napravljen u matcha prahu (koji se razmuti u omjeru jedna žlica na 2 dcl vode). Kad je prah otopljen dodati Chiu, staviti u manje posudice (kao za puding) i pustiti da nabubri. Takav puding staviti u hladnjak kako biste imale spremnu bazu doručka. A onda ujutro na brzinu dodajte ono što vam se jede – za slatki okus malo meda, bobičasto voće, jedna banana; za slana jela jogurt i sjemenke suncokreta, buče. Ono je izuzetno hranjiv doručak jer matcha je bogata antioksidansima (katehin), vitaminima A, B6, C i K, mineralima, magnezijem, kalcijem, željezom, kalijem, fosforom, cinkom i bakrom.

Muffini od mrkve i tikvice za cijelu obitelj

Brzi muffinsi – napravite ih večer prije i ponudite ovaj doručak cijeloj obitelji. Priprema je vrlo jednostavna – u zobenu kašu (6 jušnih žlica zobi prelijte s pola litre vode) naribajte 3 mrkve i jednu srednje veliku tikvicu. Dodajte grožđice i malo šećera. Peci u zagrijanoj pećnici 20-ak minuta. Ovo su toliko fini muffini da ćete njima zamijeniti i ostale slastice na svojem stolu.

Foto: Pexels

Objava Oprezno s doručkom – ovo su oni koji tope kilograme pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Iako je seboroični dermatitis kronično stanje koje se ne može trajno ukloniti, pravilnom njegom moguće ga je držati pod kontrolom. Upravo zato važno je odabrati proizvod koji je istodobno učinkovit, siguran i dovoljno nježan za redovitu primjenu – i kod odraslih i kod adolescenata.

DUCRAY u svojoj poznatoj Kelual DS liniji donosi rješenje namijenjeno ženama i muškarcima, ali i adolescentima od navršene 12. godine života – Kelual DS INTENSIVE tretman šampon protiv prhuti. Ovaj šampon razvijen je za osobe s izraženim i ponavljajućim simptomima seboroičnog dermatitisa te se preporučuje kao dio suportivne njege vlasišta sklonog prhuti i iritacijama.

Njegova formula obogaćena je patentiranim djelatnim kompleksom OXYCALM* koji korisnicima pruža 72-satno olakšanje od izbijanja prhuti, značajno smanjenje svrbeža te dugotrajan osjećaj smirenosti i ugode vlasišta.

Zahvaljujući neiritirajućoj formuli koja poštuje prirodnu ravnotežu vlasišta i vlakana kose, Kelual DS INTENSIVE prikladan je za dugotrajniju primjenu, što je osobito važno kod adolescenata kod kojih simptomi mogu trajati kroz dulje razdoblje.

Dermatolozi naglašavaju kako je kod seboroičnog dermatitisa ključno djelovati na sve relevantne čimbenike – smiriti upalu, regulirati mikrobiološku ravnotežu vlasišta i pritom očuvati njegovu barijernu funkciju. Upravo takav cjelovit pristup čini ovaj šampon pouzdanim izborom za žene, muškarce i mlade od 12. godine života koji traže rješenje za mirnije vlasište i veću svakodnevnu ugodu.

Kelual DS INTENSIVE tretman šampon koristi se tri puta tjedno tijekom dva tjedna, a potom jednom tjedno za održavanje postignutih rezultata.

Objava Prhut i svrbež ne biraju dob – rješenje za adolescente te žene i muškarce nudi Ducray pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Probudite tijelo: Vitamin B + magnezij protiv anksioznosti

Probudite se! Donesite odluku, krenite s laganim buđenjem tijela! Svakodnevnu prehranu protiv stresa oplemenite namirnicama bogatim vitaminima B skupine i magnezijem, crvenim mesom i tamnozelenim povrćem. Raznolikom prehranom bogatom povrćem, voćem, mesom, mliječnim proizvodima i ribom možemo postići adekvatan unos vitamina B skupine, cinka, selena, magnezija.

Ne smijemo zapostaviti ni sjemenke i orašasto voće koji su odličan izvor nutrijenata i mineralnih tvari. Tu se posebno izdvajaju bademi, sezamove i bučine sjemenke. Po mišljenju nutricionista u prehranu bi trebalo uvrstiti i bobičasto voće koje će potaknuti tijelo na razvoj brojnih protuupalnih tvari koje dodatno pomažu u našim normalnim kognitivnim funkcijama. Ono što je također važno su mlijeko i mliječni proizvodi koji su odlični izvori aminokiselina i proteina. Ključne su i komponente poput izvora triptofana koji je važna aminokiselina koja se u tijelu pretvara u serotonin, a koji podiže razinu raspoloženja i dobrog općeg stanja.

Čajevi za smirivanje: Matičnjak + kamilica protiv anksioznosti

Zanimljivo zar ne? Evo i što piti u ovom periodu… Važno je posegnuti za biljnim čajevima kao što su matičnjak, kamilica, zeleni čaj i slično. Oni pomažu u opuštanju mišića te rehidraciji organizma koja je vrlo važna. Nikako ne smijemo zaboraviti unositi adekvatnu količinu tekućine u tijelo.

Zamijenite čips: Zdrave grickalice protiv stresa i debljanja

Pazite se grickalica! Još jedna važna stvar je to da se anksioznost može ublažiti grickanjem zdravih alternativnih grickalica. Čipseve i razne nezdrave grickalice za kojima često posežemo u anksioznim stanjima, a koje u prekomjernoj konzumaciji dovode i do povećanja tjelesne mase treba pokušati zamijeniti narezanim voćem, sirovim povrćem i slično.

Domaće povrće koje možemo narezati na tanko i peći u pećnici puno je bolja alternativa od industrijskih varijanti. Ako pak zaista želimo grickati neke industrijske proizvode bilo bi dobro kombinirati ih s nekim uravnoteženim namirnicama i dati malo raznolikosti svemu tome. Najbanalniji primjer bio bi čips u kombinaciji s nekim umakom od probiotičkog jogurta i svježim ili sušenim začinima da barem tako anuliramo neravnotežu u prehrambenom izboru.

Foto: Pexels

Objava Anksiozni ste? Evo kako ublažiti stres i smanjiti kilograme pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

TAJNI UBOJICA #1: Krvni tlak i kolesterol – uhvatite ih prije nego vas!

Visoki tlak i kolesterol često prolaze neprimijećeno. Redovitim mjerenjem tlaka i kontrolama krvi možete ih otkriti prije nego što oštete srce i krvne žile. Holter krvnog tlaka je prijenosni uređaj koji mjeri tlak 24 sata tijekom svakodnevnih aktivnosti i spavanja, poznat i kao KMAT.

Što je krvni tlak i zašto djeluje na tijelo sporo? Arterijski krvni tlak je tlak u arterijama koji vodi krv iz srca u tijelo. Normalna vrijednost je 120/80 mmHg, a povišeni (iznad 140/90) oštećuje srce, žile i organe. Dugotrajna hipertenzija može uzrokovati srčano zatajenje, infarkt, moždani udar ili bubrežnu bolest što je jedan od razloga što ga se naziva “tihim ubojicom“. Mjeri se manžetom na nadlaktici: sistolički (gornji) i dijastolički (donji) tlak.

BRZI ZAMAH #2: EKG – vidi srce u akciji za minute!

EKG je brza, jednostavna i bezbolna metoda koja prati električnu aktivnost srca elektrodama na prsima i udovima. Bilježi krivulju za procjenu ritma, otkucaja i oštećenja. Radi se u mirovanju ili opterećenju (ergometrija na biciklu ili traci).

Kada hitno na EKG? Simptomi koji vrište opasnost!

Preporučuje se kod bola u prsima, nesvijesti, nepravilnog ritma, kratkoće daha, otoka nogu ili smanjenog napora. Koristi se u preventivi, prije operacija, nakon infarkta ili za sportaše. Pokazuje brzinu otkucaja, aritmije, prošle udare, hipertrofiju ili ishemiju.

STRES TEST #3: Ergometrija – otkrijte slabe točke srca pod pritiskom!

Ergometrija testira srce tijekom fizičkog napora na traci ili biciklu, mjereći EKG i tlak. Srce tada brže pumpa kisik, otkrivajući probleme poput suženja arterija ili aritmija. Idealna za detekciju koronarne bolesti i procjenu kondicije pod opterećenjem.

Promo: Poliklinika Sinteza

Objava Tri testa koji spašavaju srce nakon 40! Ne čekajte infarkt! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Iza ove poliklinike stoji obitelj Khouri koja već više od dva desetljeća predstavlja simbol povjerenja i izvrsnosti u liječenju brojnih sugrađana te im je njega pacijenata prioritet. Imaju izuzetno visoke standarde i uz bok su najboljim medicinskim centrima diljem zemlje te ulažu u stalno stručno usavršavanje tima i modernizaciju pristupa liječenju.

Okupljanjem vodećih stručnjaka iz gotovo svih područja medicine, u mogućnosti su Vam pružiti inovativno liječenje pomoću suvremenih metoda i moderne opreme. Njihovi doktori, medicinske sestre i drugi zdravstveni djelatnici vode brigu o Vašem zdravlju pažljivo kombinirajući stručno znanje, profesionalne principe i moderne tehnologije.

Poliklinika Premium nudi cijeli spektar usluga pa vas tako kod njih čekaju i brojne ordinacije kao što su ginekološka, kardiološka ili urološka. Kod njih možete obaviti i gastroenterološke preglede, pregled otorinolaringologa, a tu je i endokrinološka te ortopedska ordinacija. Naravno ako trebate UZV dijagnostiku – ovo je mjesto gdje možete dobiti brze i precizne nalaze, a ako trebate laboratorijske pretrage ili možda sistematski pregled, ovo je također mjesto gdje to možete obaviti.

Na ovom mjestu možete pronaći i nutritivne intravenozne infuzije koje mogu imati sjajan utjecaj na opće stanje organizma i na naše zdravlje, ali i brojne estetske tretmane koji vas mogu pomladiti i osvježiti.

Poliklinika Premium mnogima je poznata jer već godinama djeluje u Vrbovcu, a sada je stigla i u Novi Zagreb na Karlovačku cestu 95. Novi, moderno uređen prostor prostire se na više od 400 m2, osiguravajući pacijentima maksimalan komfor i vrhunske uvjete za sve tretmane. Više o njima možete saznati na njihovoj web stranici.

Ovo je mjesto na kojem vole reći da vaše zdravlje ne zaslužuje listu čekanja, a kvalitetna njega pacijenata njihov je prioritet.

FOTO: PROMO

Objava Novi Zagreb dobio novu polikliniku s vodećim stručnjacima iz svih područja medicine pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Oralno zdravlje: Žvakanje koje čisti prirodno

Gumeni bomboni bez šećera potiču proizvodnju sline koja neutralizira kiseline i remineralizira zube, sprječavajući karijes – ksilitol u njima inhibira bakterije Streptococcus mutans. Žvakanje jača čeljusne mišiće i smanjuje stres, poboljšavajući disanje. Principi: ksilitol ili sorbitol umjesto šećera, 5-10 minuta žvakanja poslije jela, izbjegavajte prevelike količine zbog kalorija.

Funkcionalni bomboni: Vitamini i kolagen u slatkoj formi

Bomboni obogaćeni vitaminima C, D3 ili B-kompleksom nadopunjuju dnevne doze lako i ugodno, podržavajući imunitet i energiju – kolageni varijante jačaju nokte, kosu i zglobove. Želatina u gumenim bombonima pomaže crijevnu permeabilnost i san. Principi: provjerite etiketu za 100 % dnevne doze, birajte organske bez umjetnih aroma, 2-4 bombona dnevno kao dodatak.

Probava i crijevna flora: Probiotici u gumenim bombonima

Gumeni bomboni s probioticima poput Lactobacillus podržavaju mikrobiom, poboljšavajući probavu i smanjujući nadutost – idealni nakon antibiotika. Principi: žive kulture na etiketi, hladno skladištenje, kombinirajte s vlaknima za sinergiju.

Kad su zdravi: Kriteriji odabira i umjerenost

Birajte bez šećera (stevija, eritritol), s <5 g šećera po porciji, organske sastojke i specifične benefite – izbjegavajte umjetna bojila E-brojeve. Maksimalno 10-20 g dnevno, ne kao zamjena obroka. Principi: čitajte etikete, raznolikost vitamina, poslije jela za oralno čišćenje.

Rizici i alternative: Kada ih ograničiti

Prekomjerna količina izaziva probavne smetnje od sladila, a želatina nije za vegane – zamijenite suhim voćem ili orašastim namazima. Principi: umjerenost je ključ, provjerite alergije na želatinu.

Foto: Pexels

Objava Gumeni bomboni: Kad postaju neočekivani saveznik zdravlja! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Evo kojih je sedam zdravih grickalica!

Orašasti plodovi (šaka, ne vrećica) poput badema, oraha, lješnjaka i pistacije bogati su proteinima, zdravim mastima i vlaknima pa jako zasite jedete li ih u maloj količini. Za poseban užitak kombinirajte ih s voćem ili običnim jogurtom.

Svježe voće umjesto slatkiša poput jabuka, krušaka, bobičastog voća i mandarine daju slatkoću s malo kalorija, a vlakna sprječavaju nagli skok šećera u krvi. Savjet više: kad vam se jede nešto slatko, narežite voće u zdjelicu i pospite cimetom ili s malo kakaa.

Povrće za grickanje je vrlo zdrava grickalica. Mrkva, krastavac, paprika, mini rajčice ili štapići celera gotovo da nemaju kalorija, ali traže žvakanje i pune želudac.

Proteinski snackovi kao što su komad kuhanog jaja, pureća šunka s listom salate ili mali komad pilećih prsa drže sitost dugo i sprečavaju prejedanje u sljedećem obroku.

Integralni krekeri ili kokice (koje ćete pripremiti na domaći način bez ulja) zadovoljit će želju za „hrskavim“, ali s manje kalorija i više vlakana nego čips.

Crna čokolada (minimalno 70% kakaa) koju možete kontrolirati te tijekom dan pojesti najviše tri kockice zdrave čokolade može zaustaviti napad želje za slatkim uz puno manje šećera od mliječne. Savjet više! Čokoladu uvijek jedite nakon obroka, ne na prazan želudac, da se ne „zaletite“ na cijelu.

Zdravi napitci umjesto sokova mogu zadovoljiti potrebu za slanim ili slatki grickalicama. Upravo zato osjetite li poriv za grickanjem popijte čašu vode, nezaslađeni biljni čaj ili mineralnu vodu s kriškom limuna.

Foto: Pexels

Objava Oprezno s grickalicama – evo s kojima možete na zdrav način zavarati glad pojavila se prvi puta na Modni Almanah.