Zašto baš proljeće? Avokado pomaže u obnovi organizma, jača imunitet i održava energiju tijekom alergijskih dana. Naučite kako jesti avokado za maksimalne koristi i dodajte ga u svoju rutinu.

Zdravstvene blagodati avokada – štiti srce i smanjuje tlak

Avokado je jedino voće (uz masline) s “dobrim” mononezasićenim mastima koje štite srce i snižavaju krvni tlak. Bogat kalijem, ključnim za mišiće, živce i srce, nadmašuje banane po količini. Studije pokazuju da redovito konzumiranje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 20%. U proljeće, kada se tjelesna aktivnost povećava, avokado održava elektrolite i sprječava umor.

Avokado za glatku kožu i kosu – kolagen booster

Visok sadržaj vitamina C gradi kolagen, održavajući čvrstoću i elastičnost kože. Ulje avokada hrani kosu, smanjuje opadanje i daje sjaj. Nanesite masku od zgnječenog avokada s medom 1-2 puta tjedno za spa efekt kod kuće.

Kontrola težine i poticanje osjećaja sitosti

Zdrave masti u avokadu oslobađaju hormone sitosti, pomažući u mršavljenju. Istraživanja pokazuju da ga jedući imate nižu težinu, BMI i obujam struka. Idealno za proljetne dijete: dodajte u salate umjesto preljeva.

Brzi recept: Proljetna salata s avokadom

• 1 zreli avokado
• kriške krastavca
• cherry rajčice
• feta sir

Premiješajte s limunovim sokom i maslinovim uljem. 300 kalorija, puno vlakana!

Energija za mozak i deserti bez grižnje savjesti

Zaboravite kavu – avokado pokreće mozak, bori umor i poboljšava raspoloženje zahvaljujući B vitaminima. Nema šećera, ali njegova kremastost zamjenjuje maslac u desertima. Recept: Avokado brownie – zgnječite 2 avokada, dodajte kakao, med i pecite 20 min. Sladak i zdrav!

Bolja apsorpcija nutrijenata i zdravlje očiju

Zdrave masti pomažu apsorbirati vitamine iz povrća – dodajte u salatu za 5x bolju apsorpciju karotena. Šareni karotenoidi (beta-karoten, lutein) štite oči od degeneracije, savršeno za proljetno sunce.

Japanska salata s avokadom: rezanci, panko kora, avokado – energija cijeli dan!

Avokado nije samo hrana – superhrana za proljeće! Kupujte zreli (mekani na dodir) i čuvajte u frižideru. Počnite danas za vitalnost.

Foto: Pexels

Objava Avokado je superhrana proljeća! Jeste li ga ubacili na svoj jelovnik? pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Bogatstvo hranjivih sastojaka
Superhrana je ona hrana koja ima visoku nutritivnu gustoću, što znači da ljudski organizam konzumacijom takvih namirnica može dobiti mnogo hranjivih tvari s vrlo malo kalorija. Najčešće visoku nutritivnu gustoću imaju svježe namirnice, dok je prerađena hrana u pravilu visoko kalorična te sadrži manje vrijednosti koje pogoduju zdravlju ljudi. Većina superhrane je biljnog podrijetla i sadrži velike količine minerala, vitamina i antioksidansa. Omjeri ovih spojeva ovise o pojedinoj vrsti namirnice, a pozitivno utječu na zdravlje ljudi u smislu prevencije i reguliranja zdravstvenih poteškoća poput srčanih oboljenja, raka, artritisa, moždanog udara, respiratornih poteškoća i brojnih drugih imunoloških nedostataka. Osim toga, našem organizmu pružaju dovoljno energije za dnevne obaveze te pospješuju bolji rad metabolizma i brže izbacivanje štetnih tvari.

Najčešće supernamirnice
Ne morate misliti da su supernamirnice egzotičnog podrijetla ili da ih je teško nabaviti. Baš suprotno, vrlo su dostupne, ali ih zbog ubrzanog načina života te brze i neredovite prehrane nerijetko zanemarujemo. Najbolji primjeri superhrane, odnosno supernamirnica su voće, povrće, cjelovite žitarice, sjemenke, mahunarke te hladno prešana ulja. Razina hranjivih vrijednosti u takvoj se hrani dodatno povećava ako dolazi iz organskog, odnosno ekološkog uzgoja. Stoga ako želite biti sigurni u kvalitetu i podrijetlo superhrane koju konzumirate odaberite EKOZONA proizvode. Ovaj prvi hrvatski brend certificiran za ekološki uzgoj nudi velik izbor proizvoda koje nose pridjev „super“, a koje možete pronaći u svim bolje opremljenim supermarketima i trgovinama zdrave hrane. Dodatno, EKOZONA asortiman možete pronaći ovdje.

Uključivanje supernamirnica u cilju poboljšanja dnevnog nutritivnog unosa je dobar izbor, međutim težite tomu da svoju prehranu učinite uravnoteženom, odnosno da se ne koncentrirate isključivo na pojedinačne namirnice već na raznoliku prehranu.

Objava Superhrana ! Znate li o čemu je riječ ? pojavila se prvi puta na Modni Almanah.