Namirnice bogate beta-karotenom i karotenoidima

Beta-karoten je pigment koji potiče proizvodnju melanina, prirodnog pigmenta kože odgovornog za tamnjenje. Namirnice koje su bogat njime pomažu da koža zadrži zdrav i preplanuli ten dugo nakon sunčanja:

• Mrkva – jedna od najpoznatijih namirnica za lijep ten, pruža dugotrajnu boju bez narančastog tona.
• Breskve, dinja i lubenica – voće koje hidratizira i opskrbljuje kožu karotenoidima.
• Batat – povrće posebno bogato karotenoidima, pomaže koži da izgleda blistavo i brončano.
• Špinat, kelj i blitva – tamnozeleno lisnato povrće koje pomaže u održavanju tonusa i zdravlja kože.
• Crvena paprika i rajčica – sadrže likopen i vitamin C, koji dodatno štite kožu od oštećenja i jačaju kolagen.
  Karotenoidi se talože u koži i daju joj prirodan, zdrav sjaj, a redovitom konzumacijom produžujete preplanuli izgled.

Hrana bogata tirozinom

Tirozin je aminokiselina koja je ključna za sintezu melanina. Namirnice koje ga sadrže potiču prirodnu pigmentaciju kože:

• Pureće meso
• Bjelanjci
• Svježi kravlji sir
• Losos
• Bademi
• Avokado
  Ove namirnice iznutra pomažući u stvaranju i održavanju melanina, čine kožu otpornijom i brončanom.

Omega-3 masne kiseline i zdrave masti

Riba poput lososa, tuna, kao i orašasti plodovi bogati su omega-3 mastima koje usporavaju starenje kože i poboljšavaju njezin izgled. Maslinovo ulje, koje često koristimo kao dodatak jelima, pomaže i u boljoj apsorpciji vitamina A (beta-karotena) čime dodatno produžuje efekt preplanulosti.

Hidratacija je ključ

Ne zaboravite piti dovoljno vode! Hidratizirana koža duže zadržava preplanulost jer se sporije ljušti. Minimalno 1,5 do 2 litre dnevno pomaže koži da ostane mekana, elastična i sjajna. Osim vode, zeleni čaj je odličan za hidrataciju i sadrži antioksidanse koji štite kožu.

Kako praktično ubaciti ove namirnice u jelovnik?

• Počnite dan smoothiejem od mrkve, avokada i limuna.
• Dodajte salatu od špinata s bademima i kriškama pečene breskve.
• Večera neka sadrži lososa pečenog na maslinovom ulju s prilogom od pirea od batata.
• Za užinu izaberite marelice ili šaku badema.

Savjet plus: njega tijela nakon sunčanja

Korištenje losiona ili ulja bogatih beta-karotenom te hidratantnih proizvoda pomaže u zadržavanju brončanog tena i vraća sjaj suhoj koži nakon sunca.

Foto: Pexels

Objava Na kraju ljeta jedite hranu koja produžuju preplanulost! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Njegu započnite pilingom. Iako vam se možda čini da mehaničko čišćenje kože i često tuširanje uklanjaju zavodljivu boju, to nije istina. Pod tušem masirajte cijelo tijelo nježnim abrazivnim pilingom za tijelo, najbolje jednom do dva puta tjedno. Odmah nakon pilinga upotrijebite hidratantnu njegu. Savjet više: Želite li održati preplanulost i na licu, ne upotrebljavajte piling za tijelo na licu. Nabavite posebni piling za lice. Piling za tijelo sadrži grublje čestice, koje nisu pogodne za osjetljivu kožu lica. Pazite i da voda u tušu ili kadi ne bude pretopla. Prema nekim istraživanjima upravo je vruća kupka najčešći uzrok isušivanja površinskog sloja kože. A sa suhe kože preplanulost brže nestaje.

Što još morate znati?
Ostalo vam je otvorenih proizvoda koje ste nosile na ljetovanje a kojima ste njegovale kožu nakon sunčanja? Sadržaj tih proizvoda u potpunosti potrošite i kad se vratite u svakodnevicu. Ovakvi proizvodi imaju formulacije koje na poseban način njeguju kožu iscrpljenu od sunca, pa šteta ih je baciti. Najbolje ih je upotrebljavati tijekom noći, kada mogu djelovati dugotrajno. Neki stručnjaci preporučuju kremu za održavanje preplanulosti s ekstraktom oraha koji potiče tamnjenje, a neki pak ulja s pasjim trnom. Ne zaboravite na idealnu hidrataciju kože iznutra- pijte veću količinu vode ali i kokosovu vodu bogatu citokinom i laurinskom kiselinom koja uravnotežuje ph vrijednosti kože.

Savjet više! Kad primijetite da boja odlazi pojačajte je kremama za samotamnjenje. Za održavanje preplanulog izgleda nanosite je jednom tjedno na suhu kožu. Kad je o koži lica riječ, ne bojte se upotrijebiti i posvjetljujuće bronzere koje ćete nanijeti kistom ispod jagodičnih kostiju, a slobodno ih nanosite i na dekolte. Što svakako izbjegavati? Izbjegavajte umjetno sunce i odlazak u solarij. Potamnjela koža bolje upija UV zračenje koje je u solariju intenzivnije nego vani, pa se tako povećava rizik od raka kože, a dolazi i do isušivanja kože. To pak uzrokuje prijevremeno starenje kože. A želimo li starjeti? Naravno da ne!

Objava Želite li produljiti preplanulost kože? Evo koje savjete trebate! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Kako zablistati odijevajući boju kave?
Boja kave naziv je za sve nijanse smeđe koje se pojavljuju u šalicama s vašim omiljenim napitkom. Netko kavu pije crnu, bez bilo kojeg dodatka, dok neke ovo stimulirajuće piće upotpunjuju mlijekom. Koja je to onda idealna nijansa kave u kojoj ćete izgledati svježe i preplanulo? Je li to boja vaše omiljene kave ili… Odgovor se krije u ovome ili što označava točno određenu nijansu kave koja se nalazi u vašem podtonu kože. I to onom kad je koža prirodna. Drugim riječima imate li svijetlu boju puti i hladni podton, nakon izlaganja suncu birajte hladne nijanse boje kave (bež/ boja bijele kave). Za žene toplog podtona su sve nijanse kave u koju ste dodale tek pokoju kap mlijeka.

Kome pristaje smeđa, u nijansi crne kave? Ta je boja univerzalna smeđa koja pristaje svima pa je kao takva i najčešći vjesnik nove modne sezone. Boja crne kave (smeđa hladnog podtona) lako se modno transformira uz pomoć detalja, a kad je odjenete koži daje sjaj i preplanulost, čak i ako se boja ‘isprala’.

Objava Želite li dulje izgledati preplanulo? Nosite boju kave! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

1. I tamno plava ima svoje nijanse. Može biti izražajno plava, sivo plava ili zelenkasto plava – sve ovisi iz kojeg spektra dolazi. O tome koja vam najbolje pristaje ovisi jeste li svjetlije ili tamnije puti, plavuša ili brineta. Sivo plava, tako pristaje ženama svjetlije boje puti, čije su oči jednako tako plave, dok će tamno plava koja dolazi iz zelenog spektra brinetama dati toplinu i naglasiti njihovu preplanulost.
2. Plava je odlična boja za naglašavanje preplanulosti. Ne vjerujete – napravite svoju fotku noseći plavu i bijelu haljinu. Bijela haljina će kontrirati preplanuloj boji puti (što ne mora uvijek biti lijepo), dok će plava naglasiti ljepotu nove nijanse kože.
3. Ove sezone tamno plavu nosite u kombinaciji s prirodnom kožom, drvenim nakitom, slamnatim šeširićima izbjegavajući kombinacije ‘na mornarski način’. Posebno za gradski đir.

Objava Želite li naglasiti ljetnu preplanulost? Odjenite plavu! U njoj ćete, ako i sam naslov kaže izgledati preplanulo, ali i elegantno, te mršavije. pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Evo u čemu je tajna! Želite li izgledati preplanulo, slijedite ova tri make up trika!

• Na usnama neka bude ili nude ili ruž crvenog spektra- u boji koralja. Te dvije boje odlično izvlače prirodan pigment usana pa lice izgleda tamnije.
• Šminkate li se tijekom ljeta, na kapcima neka budu zemljani tonovi ili narančaste nijanse.
• Koristite umjesto rumenila bronzer. On će dati svježinu licu i pružiti beach look.

Objava Želite li izgledati preplanulo, evo koja tri make up trika trebate! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Nakon ljetovanja, ipak, boja se ‘ispere’, odnosno površinski sloj kože gubi onu svježinu i sjaj koju stvara neprestano izlaganje sunčevim zrakama. Kako bi se barem optički zadržala ta preplanulost odaberite boje uz koje ćete djelovati tamno i onda kad to više niste. Je li bijela boja jedini saveznik?

Naravno da nije, zapravo kontrast bijele i čokoladne boje puti je najnespretnije rješenje kad se vratite s ljetovanja. Umjesto bijelih komada tako odaberite nešto bež – od smeđe boje pudera pa sve do čokoladno smeđe koja je nijansu-dvije svjetlija od vaše puti.

Koju boju odabrati?
Ako ste plavuša neka bež nijansa bude toplija- od boje pijeska s ružičastim podtonom pa sve do boje karamele. Tako će se stvoriti kontrast, ali i naglasiti ono najljepše na koži. Brinetama će preplanulost naglasiti hladnija nijansa pudera i čista smeđa.

Savjet više: Želite li zadržati što više preplanulost kože lica, nosite šešir u jednoj od smeđih nijansi koje će vam naglasiti preplanulost kože i oči.

Objava Želite li izgledati preplanulo i kad se boja ‘isprala’? Ovo su boje koje treba nositi! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Evo koje su to ti magične boje za plavuše:

• Metalik boja zlata, ali ne nužno zlatna je boja koja plavu kosu stavlja u prvi plan, a naglašava lijepu preplanulost kože.
• Lila (pastelno ljubičasta boja) je hladna nijansa koja naglašava toplinu puti i ljepotu plave kose. U tom kontrastu koža djeluje tamnije, a s plave boje kose se gubi zelenkasti ‘film’.
• Tirkizno zelena je isto hladna nijansa koja u odnosu na toplinu preplanule boje puti stvara zanimljiv kontrast. Koža postaje naoko tamnija i sjajna, a kosa dobiva toplinu.

Objava Plavuše i boje – evo s kojim bojama produžiti preplanulost! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Koja je to boja?
Riječ je o kombinaciji nijansi – tamno crveno, narančasto, smeđa u jednoj boji koja je idealna za temeljne odjevne predmete – haljine, hlače, suknje, majice ali i modne detalje poput obuće i nakita.

Objava Produžite ljetnu preplanulost ovom bojom! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Nosite…
• Puno narukvica koje su različitih boja. Što su jače boje, to je dojam bolji. Posebnu pažnju obratite prilikom kombiniranja ljubičaste. Ovo je boja koja pojačava preplanulost!
• Animal print je prijatelj preplanule kože. Nosite uzorke divljih životinja u kombinaciji sa zlatom!
• Tirkiz! Kao da hvata sunčeve zrake dajući koži poseban sjaj! Boja tirkiza je jednostavno prijatelj preplanulog tena. Nosite je na gornjim dijelovima, na nakitu, cipelama…
• Koralj – kraljevski crvena boja odlično pojačava preplanuli ten. Nosite nakit, posebno ogrlice i naušnice.

Objava Jedna dobra narukvica i određen print naglasiti će vašu preplanulost! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.