Tajna je u tome da vježbe koje potiču aktivnost krvožilnog sustava (što trčanje je) umiruje utjecaj proteina u nosnicama, ali i za 30% više potiču organizam na stvaranje krvnih stanica koje jačaju imunitet.

Uz to, tijekom trčanja oslobađa se hormon sreće i smanjuje nivo stresa u tijelu.
Znate li? Osim u prevenciji i smanjivanju utjecaja alergija na naše tijelo trčanje jača srce i prevenira srčane bolesti, jača ligamente i kosti te smanjuje rizik od moždanog udara. Odlično regulira tjelesnu masu i pomaže kod mršavljenja.

Foto: Pexels

Objava Sezona je alergija! Umjesto hodanja, trčite prirodom! pojavila se prvi puta na Modni Almanah.

Svi smo svjesni koliko je kvalitetan san važan za fizičko i mentalno zdravlje. No, mnogi zanemaruju činjenicu da proizvodi za spavanje, poput popluna i jastuka, mogu znatno utjecati na našu udobnost i zdravlje, osobito kada je riječ o alergijama.

Kako odabrati pravi poplun ili jastuk ako patite od alergija?
Ako imate simptome poput začepljenog nosa, svrbeži, ekcema ili kašlja, možda ste osjetljivi na kućne grinje. Prilikom odabira proizvoda za spavanje svakako tražite poplune ili jastuke s gusto tkanim navlakama koje sprječavaju prodor grinja i koje je moguće prati na temperaturama koje ih uništavaju.

Osim odabira pravog antialergijskog popluna i jastuka, higijena spavanja ima presudnu ulogu u smanjenju alergija.

Slijedite ove savjete za održavanje zdravog okruženja u spavaćoj sobi:

1. Redovito pranje popluna i jastuka na temperaturama minimalno od 60 °C ključno je za uklanjanje grinja. Takvo temeljito pranje preporučuje se dva do četiri puta godišnje.
2. Prozračivanje spavaće sobe nekoliko puta dnevno smanjuje vlagu i stvara nepovoljne uvjete za grinje. Izbjegavajte sušenje rublja u prostoru u kojem spavate, jer vlaga povoljno utječe na njihov opstanak. Preporuka je da temperatura u spavaćoj sobi ne bude viša od 20oC, kao i vlažnost zraka ne viša od 45%.
3. Odaberite posteljinu od prirodnih materijala poput pamuka, bambusa ili liocela. Posteljinu mijenjajte jednom tjedno i perite na visokim temperaturama. Pri promjeni posteljine ne zaboravite usisati vaš madrac, jer se u njemu nalazi najveći broj grinja, zbog prašine koju skuplja i nemogućnosti njegova pranja. Ako je vaš madrac star više od 4 godine i ne održavate ga pravilno, postoji velika mogućnost da se u njemu nalazi dovoljna količina grinja koje vaše alergijske reakcije.
4. Izbjegavajte tepihe i zavjese: Oni zadržavaju prašinu i teško ih je održavati u potpunosti.
5. Koristite antialergijske navlake koje stvaraju dodatnu barijeru. Takva vodootporna i prozračna antialergijska zaštita napravljena je od tkanine koja je tretirana protiv grinja što pomaže smanjiti njihov broj.
6. Poželjno je da svaki tjedan očistite prostor ispod kreveta i izbjegnete pohranjivanje stvari u tom prostoru, kako bi zrak mogao slobodno cirkulirati ispod podnica i madraca.
7. Obratite pažnju na mjesta s kojih je teško ukloniti prašinu, kao što su police za knjige, sušeno cvijeće ili plišane igračke. Plišane igračke možete staviti u zamrzivač na nekoliko dana, kako bi uništili grinje.
8. Izbjegavajte boravak vaših kućnih ljubimaca u krevetu, jer oni pospješuju širenje grinja.

Informirajte se o najboljim praksama i proizvodima koji vam mogu pomoći da održavate higijenu spavanja i spriječite alergijske reakcije. Pravilnim odabirom i redovitim održavanjem popluna, jastuka i posteljine možete značajno poboljšati zdravlje i uživati u mirnim noćima.

Za više informacija o higijeni spavanja i savjetima za odabir proizvoda, posjetite JYSK školu spavanja ili se obratite Stručnjacima za spavanje u najbližoj JYSK trgovini.

Objava Mitovi o alergijama: Perje ili grinje – što je pravi uzrok alergijama? pojavila se prvi puta na Modni Almanah.