Stiže vikend – evo kako se rekreirati i učvrstiti stražnjicu

Ukoliko ste ovih dana izvadili iz podruma bicikle, role ili kupili sportsku odjeću i obuću vrijeme je da je stavite u funkciju. Vikend je idealan upravo za to.
• Rolanje – Tijekom rolanja se spustite u što niži položaj za bolji efekt. Savjetujemo vam da se rolate u paru kako bi vam bilo zanimljivije.
• Vožnja biciklom – Idealan način za oblikovanje tijela, ali istovremeno blagotvorno djeluje na zglobove. Samo 20-ak minuta dnevno bit će dovoljno da već ovog ljeta izgledate odlično.
• Trčanje – Ako ne volite previše trčanje, napravite nekoliko koraka po stepenicama dok vam je stražnjica opuštena. To će ojačati mišiće stražnjice i noge na području listova.
• Stanite uspravno i napravite raskorak u širini ramena. Naizmjence podižite noge prema natrag i zadržite ih u zraku po nekoliko sekundi. Svaku nogu podignite po deset puta.

zdravlje-vježba-trening-modnialmanah-rekreacija

Trenutno nema komentara

Comments are closed