Do savršenih nogu – hodanjem!

Zaboravite na jesensko ljenčarenje i izležavanje pred tv-om! Jesen i toplu zimu iskoristite za hodanje. I to hodanje koje će vam savršeno definirati mišiće nogu i učvrstiti bedra i bokove.

zdrav-život-zdravlje-hodanje-modnialmanah

Koja tri savjeta trebate?
• U šetnju hodajte u prikladnoj odjeći u obući. Dobre tenisice, tajice za vježbanje i slojeviti gornji dijelovi su uvijek dobar spoj. Na taj ćete način za svoje noge napraviti maksimum.
• Kako hodati? Trening je i više nego jednostavan- hodajte jednakom brzinom 30 sekundi tako da više ispružite prednju nogu. Na taj ćete način u svakom koraku zategnuti mišiće stražnjice i definirati bedra i bokove.
• Birajte različite podloge po kojima ćete hodati! Dio neka bude ravan, a dio uzbrdo. Hodanje uzbrdo nije dobro samo za ubrzavanje otkucaja srca već i za maksimalno korištenje mišića butina. Hodanjem ubrzo vrlo ćete brzo sagorjeti masno tkivo. U treningu mijenjajte i smjer hodanja. Dio hodajte ravno, dio bočno kako biste koristili i mišiće s unutrašnjih dijelova nogu.

Trenutno nema komentara

Comments are closed